産後ダイエットの成否には、骨盤の開きや歪みを矯正できるかどうかということも忘れてはなりません。産後は、ほぼ全員が骨盤に開きが出たり、歪んでいたりします。
赤ちゃんを外に出やすくするために、これは仕方がないことなのです。しかし、赤ちゃんを無事に生み終えても、中々骨盤が自然に元に戻らない場合も多々あります。
そして、産後６ヶ月で流動的な体はほぼ固定してしまいます。固定してしまいますと中々体を作り変えることは難しくなります。ですから、この６ヶ月という体がまだ流動的な内に骨盤を矯正し、元に戻してやる必要があるという訳です。
骨盤を元に戻すことで、体のリンパ等の流れもスムーズになり、そのことが体のむくみなどの解消にも役立ちます。つまり、水ぶくれのような体を引き締まった体にするのに効果があるということです。また、骨盤を元に戻すことで、体の代謝もよくなります。代謝が良くなれば脂肪も溜まりにくくなります。要するに、骨盤矯正をすることで産後ダイエットは促進されるということです。
ダイエットの成否と筋肉量に相関関係があることをご存知でしょうか？このことを知らない方が意外と多いようなので説明を致します。今回は産後ダイエットだけではなく、ダイエット全般に及ぶ話です。
ダイエットを成功させるためには、筋肉量を減らさないことが重要です。筋肉が減ってしまっては、いくら体重が減ったとしてもそのダイエットは成功したとは言わないのです。
私が何を言っているかあなたは分かりますか？なぜ筋肉が落ち、体重が減ることでダイエットが成功とは言えないのか不思議に思っていらっしゃる方もいることでしょう。
体重が減ったんだからダイエットの成功ではないかと考える方いることでしょう。むしろ筋肉なんて私には必要ないと考えている方もいるかもしれません。
しかし、それは大間違いなんです。実は、筋肉が脂肪を燃やしてくれるんです。筋肉が脂肪を燃やしてくれるからこそ、脂肪が体に付かないのです。
その筋肉が減るということは、脂肪を燃やしてくれるものが減るということ。つまり、燃やし切れない脂肪がどんどん体に蓄えられてしまうということなんです。
産後ダイエットを始めようとされる方に、いつ頃から始めれば良いのかわからないという方が結構いらっしゃいます。そこで、そこらへんのことについて少々お話をしてみたいと思います。
まず、出産後２週間は無理はしないようにしたいものです。ダイエットのことよりも、産後の体の回復を最優先させることが大切です。出産というのは、あなたが思っている以上に体に大きな負担がかかっているものなのです。
産後、いきなりダイエットを始めて、重い物を持ったりするのはリスクが非常に大きいです。出産後すぐは悪露なども出て体調がすぐれない時期です。体が資本ですから、まずは体が回復するのを第一に考えるようにしましょうね。
また、この２週間というのは平均してということです。個人差というものがありますので、この２週間という数字に捉われずに自分の体と相談してみていけそうだと思った時から始めるようにしましょうね。
帝王切開で出産をされた方は、２週間どころでは産後ダイエットなんてとんでもありませんからね。しっかりと傷が塞がってから産後ダイエットを始めるようにしましょう。
何も食べないなどと言ったダイエットをしてしまいますと、確かに痩せることはできても、とても醜い痩せ方をします。頬はこけ、手足はガリガリ、まるでガイコツのようになってしまいます。そして、リバウンドを起こしてしまったり、拒食症や過食症などと言った病気を引き起こす引き金にも繋がってしまいます。これらの病気は下手をすると命を失うリスクすらあります。
きれいになりたいという目的のために始めたダイエットのはずが、闇雲に自己流にダイエットしてしまったり、間違ったダイエット知識に基づいたダイエットをしていたのでは大変な結果を招きかねないのです。ガイコツのような姿は、美しさとは対極の容姿ですよね。非常に恐ろしいことです。
ですから、正しい知識に基づいたダイエットが必要なんです。食事は一日に最低でも１４００キロカロリーは必要とされています。そして、カロリーだけでなく、体に必要なタンパク質やビタミン、ミネラル等もきちんと摂取することが大切です。
以上のように、ダイエットはただ何も考えないで食事の量を減らせば良い訳ではないことを覚えておきましょう。健康を維持するのに必要最低限のカロリーと栄養は必要だということです。
